Кузнечный пер. 6, 3 этаж
+7 (812) 309-91-75
Пн. - Пт. с 7:00 до 22:00
КОРПОРАТИВНЫЙ ФИТНЕС в САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
для РАЙФФАЙЗЕНБАНК
ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ
В течении месяца повысить уровень энергеи и сплоченности вашей команды за счёт:
Группового взаимодействия
Создаем общий чат, запускаем командные челленджи, назначаем куратора команды
Тренировок (онлайн формат)
Работаем с собственным весом тела в домашних условиях с постепенно возрастающей нагрузкой
Системы здорового питания
Выдаем меню на каждую неделю из полезных и доступных продуктов
Домашних заданий
Даем доп. задания, чек-листы, создаем рейтинг с призовой мотивацией
Лекций о ЗОЖ
Расскажем про здоровое питание, создание полезных привычек, мотивацию и технику безопасности
ВАШ ФИТНЕС-КУРС LIVEBODY
НЕДЕЛЯ №1
НЕДЕЛЯ №2
НЕДЕЛЯ №3
ВТ. 1 октября
ВТ. 1 октября
ВВОДНОЕ
Вводное общение и вся информация. 45-60 мин. вечером в прямой трансляции
СР. 2 октября
СР. 2 октября
ОНЛАЙН. первая тренировка
Вводная 60 мин. Проработка всех мышц в силовом режиме .
Интенсивность **
ЧТ. 3 октября
ЧТ. 3 октября
Домашние задания и челленджи
ПТ. 4 октября
ПТ. 4 октября
Онлайн. Марафон
Кардио тренировка 30 мин: 30 упражнений по 1 минуте каждое + силовая доработка.
Интенсивность: **
СБ. 5 октября
СБ. 5 октября
лекция по питанию
Длительность: 60-90 минут. Домашние задания и челленджи. Растяжка дома.
Интенсивность: *
ВС. 6 октября
ВС. 6 октября
Отдых
Растяжка дома
Интенсивность: *
МАРАФОН. ТРЕНИРОВКА

20 минут и 20 упражнений в основной части, которые нужно сделать без отдыха. Тренировка проходит в кардио формате, в конце занятия статические упражнения
СУПЕР МАРАФОН. ТРЕНИРОВКА

40 минут и 40 упражнений в основной части, которые нужно сделать без отдыха. Тренировка проходит в кардио формате, в конце занятия статические упражнения
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка сочетает в себе кардио и силовые упражнения и формирует адаптацию организма к разноплановым нагрузкам. Работа осуществляется в собственном ритме в течение заданного промежутка времени и предполагает постепенное повышение интенсивности. Хорошо подходит для жиросжигания и повышения мышечного тонуса
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка с бутылками воды (2-5 л), направленная на проработку мышц всего тела в безопасном режиме. Большое количество повторений упражнений + статическая фиксация поз
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая высокоинтенсивная тренировка, состоящая из комплекса силовых и аэробных упражнений, которая способствует повышению выносливости. За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Один круг состоит из нескольких упражнений, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу на время. За тренировку выполняется 3 круга упражнений
ПН. 7 октября
ПН. 7 октября
Интервальная тренировка - это микс кардио и силовой работы.
Интенсивность: **+
Командный челлендж
ВТ. 8 октября
ВТ. 8 октября
Домашнее задание
Растяжка дома
Интенсивность: *
СР. 9 октября
СР. 9 октября
Силовая тренировка с бутылкой для воды (2-5 л). Это силовая тренировка на все группы мышц.
Интенсивность: **
ЧТ. 10 октября
ЧТ. 10 октября
Домашние задания и челленджи
Растяжка дома
Интенсивность: *
ПТ. 11 октября
ПТ. 11 октября
Смешанный тип нагрузки на все тело. 1 минута работы + 30 сек отдых.
Интенсивность: **+
Командный челлендж
СБ. 12 октября
СБ. 12 октября
Онлайн. Лекция про мотивацию и цели
Командный челлендж.
Растяжка *
ВС. 13 октября
ВС. 13 октября
Отдых
Растяжка дома
Интенсивность: *
ПН. 14 октября
ПН. 14 октября
Супер Марафон - 40 минут: 40 упражнений по 1 мин каждое.
Интенсивность: ***
ВТ. 15 октября
ВТ. 15 октября
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ И КОМАНДНЫЕ ЧЕЛЛЕНДЖИ
Растяжка дома
Интенсивность: *
СР. 16 октября
СР. 16 октября
Силовая тренировка на все тело. Понадобятся 2 бутылки по 1 литру.
Интенсивность: **+
Растяжка*
ЧТ. 17 октября
ЧТ. 17 октября
КОМАНДНЫЙ челлендж
ПТ. 18 октября
ПТ. 18 октября
Смешанная Нагрузка
Интенсивность: ***
Растяжка*
СБ. 19 октября
СБ. 19 октября
КОМАНДНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ
Растяжка *
ВС. 20 октября
ВС. 20 октября
КОМАНДНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ
Растяжка *
Условные обозначения:
* - низкая интенсивность тренировки
** - средняя интенсивность тренировки
**+ - интенсивность выше средней
*** - Высокая интенсивность тренировки
Что получат ваши сотрудники
Фитнес, который не наскучит
Подтянутое тело
Систему полезного и вкусного питания
Бодрость с утра и энергию на весь день
Окружение здоровых и успешных людей
Как построен курс
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Предлагаем, чтобы вы назначили призы за разные достижения:
Самый продуктивный участник, который сделал все задания и был самым активным.
Команда победителей - каждому что-то (билет в кино, сертификат в ресторан, массаж..., набор стикеров (если это Telegram, WhatsApp)
Самый неактивный - абонемент в спорт зал или он обязуется целый месяц в соц.сетях на аватарке держать фото с надписью «я самый ленивый».
Лучшее преображение - можно PowerBank или что-то ещё.
ЧТО ЕЩЕ МОЖЕМ
Организовать спортивный тимбилдинг для компании, который включает здоровый бранч в ресторане живой кухни «Ra Family» и полуторачасовую игровую тренировку в LIVEBODY.club от ведущего тренера студии Кирилла Мирзина.

Такая тренировка поможет установить доверительные отношения и эффективное взаимодействие в команде, проявить скрытые возможности и, наконец, весело провести время и снять стресс.

Формат спортивного тимбилдинга подойдёт для проведения корпоративного мероприятия для команды до 20 человек.

По запросу мы можем устроить тренировку-тимбилдинг у вас в офисе, а также взять на себя организацию выездных спортивных мероприятий.
Дополнительно можем организовать
Пробежки
Сплав на байдарках
Сапы
Рафтинг
Велопрогулки
Условия по дополнительным мероприятиям
Стоимость
от 1500 руб./человек

мин. 10 000 руб.
ДОВЕРЬТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ СОТРУДНИКОВ НАМ!
О клубе
LIVEBODY.Club – это лофт фитнес-студия в историческом особняке в центре Санкт-Петербурга, предоставляющая комплексный подход для развития тела и образа жизни.
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕЛА И ОБРАЗА ЖИЗНИ
Отзывы о клубе
«Я пришла в LIVEBODY чтобы стать еще красивее, сделать тело более координированным, а движения более уверенными.»
«Я пойду на следующий курс.»
«LiveBody кардинально изменил мою жизнь, теперь я бегаю марафоны.»
«Я пришла в LIVEBODY, чтобы зарядиться энергией и сделать свою жизнь лучше.»
Посмотреть ещё отзывы
«Никогда и нигде я не получала такой заряд и доступ к внутренним резервам.»
«Здесь есть определённые люди с которыми хочется видеться каждое утро и не только.»
«Результат равно LiveBody, LiveBody равно результат.»
«The most important thing is the trainers and the feeling, the vibes. (Cамое главное-это тренеры, ощущения, атмосфера).»
«Это самая классная альтернатива скучным тренажёрным залам.»
«Предвосхитил все мои ожидания, я получила всё что я хотела.»
«В LIVEBODY я как дома.»
«Понравилось разнообразие, за 20 тренировок не было ни одной повторяющейся, за месяц я скинула 3,5 кг.»
«Занимаясь в LIVEBODY я укрепила мышцы для подъема на перевал Торонг Ла (Непал, высота 5 600 м).»
НАШИМИ КОРПОРАТИВНЫМИ ПРОГРАММАМИ УЖЕ ПОЛЬЗУЮТСЯ:
УКРЕПЛЯЙТЕ КОМАНДНЫЙ ДУХ ВМЕСТЕ
С LIVEBODY
Наши контакты
Алексей Хараблёв

+7 (812) 309-91-75
info@livebody.club

Кузнечный переулок, дом 6
Made on
Tilda