Livebodyclub

Кузнечный переулок 6, этаж 3

Аренда

LET'S GO!

Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с использованием сookies и политикой конфиденциальности

РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО ПИТАНИЮ

Меню Livebody

Раздельное питание

Ешь раздельно белки и углеводы
Не запивай пищу водой

Делай максимум 3-4 глотка, чтобы протолкнуть пищевой поток
Ешь много клетчатки

Это улучшает пищеварение и минимально по калориям. Можно комбинировать с белками и углеводами
Пей много воды

30 мл на 1 кг веса
С утра выпивай воду с лимоном

Это запускает детоксикацию и пищеварение, а также защелачивает организм
Слушай истинное чувство голода

Перед тем как выпить, сделай стакан воды и подожди 10-15 мин. Если голод вернулся, то это истинное чувство
Цельные злаки и отказ от рафинированных продуктов

Цельные злаки обладают набором всех полезных веществ, в то время как в рафинированных удален один или более элемент
Убери мучные продукты из своего рациона

Такие продукты быстро откладываются в жир и тормозят пищеварение, вызывая вздутие живота
Рыба и птица

Откажись от сложных животных белков, таких как говядина, свинина и баранина

Минимизируй сахар и соль

Убери усилители вкуса, которые забивают вкусовые рецепторы и вредны для организма в большом количестве. Заменяй сухофруктами и медом
Убери насыщенные (животные) и гидрогенизированные жиры (маргарин)

Оставь только полезные ненасыщенные жиры омега 3, 6, 9, которые, в основном, содержатся в растительных маслах холодного отжима
Минимизируй кофе и чай

Убирай энергетических кредиторов и повышай естественный уровень энергии
Откажись от жареных продуктов

При жарке жиры превращаются в канцерогены. Замени их на вареные или пареные продукты
Сухофрукты и орехи - совсем мало

Употребляй в небольших количествах, так как это концентрированные продукты по калориям
Откажись от продуктов, вызывающих бродильные процессы

Это дрожжи, молоко, соевый соус, выпечка
В субботу позволь себе вкусняшку

Это может быть "безгрешный" десерт до 18:00 или порция любимого блюда не больше 200 гр.

Более 20 авторских тренировок от стретчинга до TRX

попробуй 1 тренировку за 800 руб

ПЛАТИ ЗА ПОСЕЩЕНИЕ
ЛЮБИМЫХ ТРЕНИРОВОК ,

Тренируйся в центре Петербурга
1 мин от метро Владимирская

Занятия в историческом особняке в лофт-студии в центре Петербурга

Выбирай удобное время занятий:
с 7:00, с 12:00 или с 18:00

•

ПОПРОБОВАТЬ

а не за годовой абонемент

Тренируйся в центре Петербурга
1 мин от метро Владимирская

ПЛАТИ ЗА ПОСЕЩЕНИЕ ЛЮБИМЫХ ТРЕНИРОВОК ,

ПЛАТИ ЗА ПОСЕЩЕНИЕ
ЛЮБИМЫХ ТРЕНИРОВОК ,