Интенсивные тренировки, как правило, с отягощениями: штангами, гантелями, дисками. Направлены на развитие и набор мышечной массы.
Тренировки могут быть направлены на развитие мышц всего тела (например, Force Resistance), либо на изолированную проработку какой-то группы мышц (например, Peaches - только ягодицы).
СИЛОВЫЕ
Силовые – интенсивные тренировки, как правило, с отягощениями: штангами, гантелями, дисками. Направлены на развитие и набор мышечной массы.
Тренировки могут быть направлены на развитие мышц всего тела (например, Force Resistance), либо на изолированную проработку какой-то группы мышц (например, Peaches - только ягодицы).
Смешанные тренировки сочетают кардио и силовые упражнения, чем адаптируют организм к разноплановым нагрузкам. Эффективны для жиросжигания и поддержания мышечного тонуса.
КАРДИО+СИЛА
Смешанные – тренировки сочетают кардио и силовые упражнения, чем адаптируют организм к разноплановым нагрузкам. Эффективны для жиросжигания и поддержания мышечного тонуса.
Спокойные тренировки, направленные на проработку глубоких мышц, восстановление правильной биомеханики движений после травм или долгих перерывов, расслабление после интенсивных тренировок.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ
Восстановительные – спокойные тренировки, направленные на проработку глубоких мышц, восстановление правильной биомеханики движений после травм или долгих перерывов, расслабление после интенсивных тренировок.
Боди-балет
Осовремененный, облегченный вариант балета, включающий уроки на основе растяжки и хореографии.
50 на 100
Силовая тренировка, где каждое упражнение делается в своём темпе 50/100 раз
Body Balance
Тренировка без резких и интенсивных движений, с помощью которой можно развить гибкость и укрепить мышцы.
Практика работы с телом, дыханием и вниманием. Через движение, дыхание, техники медитации укрепляет нервную, иммунную, эндокринную системы, улучшает кровообращение внутренних органов, циркуляцию лимфатической жидкости, служит профилактикой и не медицинским способом восстановления от стресса.
Cинтез из множества танцевальных направлений, таких как jazz-funk, go/go, стрип-пластика, vogue и много других. Он направлен на раскрытие женского потенциала и природной сексуальности. Помогает не только привести свое тело в тонус и уметь двигаться, подобно голливудским звездам,но и быть в контакте с собственным телом.
Нежная силовая
Авторская тренировка с небольшим весом в медленном темпе, направленная на проработку всех групп мышц. Особое внимание уделяется обучению правильной технике выполнения. Подходит для новичков; для тех кто хочет углубленно разобраться в постановке тела в силовых упражнениях; и для тех кто не любит высокие темп и нагрузку в тренировочном процессе.