Нескучные тренировки

Тренировки по клубной карте

Пространство с теплой домашней атмосферой

Тренировка с подвесными петлями, которая развивает целостность движений и позволяет качественно проработать все мышцы. Петли TRX позволяют снять лишнюю нагрузку с позвоночника и суставов и при этом способствуют активному расходу энергии и позволяет открыть новые возможности своего тела

Тренировка, направленная на проработку нижней части тела с упором на ягодицы и мышцы пресса

Тренировка с резиновыми амортизаторами, направленная на проработку мышц всего тела в безопасном режиме. Большое количество повторений упражнений + статическая фиксация поз

Cиловая тренировка с мини штангами направленная на проработку мышц всего тела. Только простые движения и большие мышечные усилия.

Силовая тренировка, где каждое упражнение делается в своём темпе 50/100 раз

Направлена на проработку всего тела. Тренировка для тех, кто любит работать с большими весами.

Тренировка силы с использованием мячей большого диаметра и дополнительного оборудования.

Силовая тренировка на все тело. В работе используются только диски для штанги.

Силовая - проработка всего тела с собственным весом или с дополнительным отягощением.

Силовая тренировка направлена на проработку мышц всего тела. Движения выполняются в укороченной амплитуде для быстрой проработки мышц, каждое упражнение многократно повторяется.

Смешанный тип нагрузки когда берётся известный трек и под него четко раскладывается хореография из простых базовых упражнений (приседания, выпады, наклоны, планка).

Силовые упражнения с акцентом на проработку ягодичных мышц.

Cиловые упражнения, направленные на проработку всего тела. Веса подбираются небольшие. Подойдет для новичков и тех кто занимается непродолжительное время.

Тренировка сочетает в себе кардио и силовые упражнения и формирует адаптацию организма к разноплановым нагрузкам. Работа осуществляется в собственном ритме в течение заданного промежутка времени и предполагает постепенное повышение интенсивности. Хорошо подходит для жиросжигания и повышения мышечного тонуса

20 минут и 20 упражнений в основной части, которые нужно сделать без отдыха. Тренировка проходит в кардио формате, в конце занятия статические упражнения

Кардио-тренировка с нестандартными движениями, встречающимися в животном мире. Занятие проходит в формате перемещений. Позволяет подключить все тело в работу и повысить уровень вашей энергии и настроения

Кардио-тренировка с элементами боевых искусств в бесконтактном формате. Это различные удары ногами и руками, объединённые в мини комбинации

Круговая высокоинтенсивная тренировка, состоящая из комплекса силовых и аэробных упражнений, которая способствует повышению выносливости.

За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы. Один круг состоит из нескольких упражнений, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу на время. За тренировку выполняется 3 круга упражнений

Комплекс упражнений, разработанный главным инструктором Гонки Героев – Григорием Быковым. Акцент делается на развитии функциональной подготовки. За основу берутся несколько базовых эффективных упражнений, которые выполняются по кругу, основная задача выполнить как можно больше кругов за отведенное время

Занятия спортом смешанного типа, где одновременно идет работа над силой и координацией движений. Упражнения объединяются в комбинации и многократно повторяются.

Занятия, направленные на проработку всего тела с помощью специальных скользящих дисков, которые заставляют тело по новому напрягать мышцы и сильнее стабилизировать его.

1,5 часовая тренировка, на которой выполняются нестандартные силовые упражнения на балансировку.

Непредсказуемая тренировка, или Тренировка судьбы. Вращайте барабан: какое упражнение выпадает, то и сделаем.

Это практика с использованием специального гамака, который позволяет легко выполнять перевернутые позы и помогает снять напряжение в мышцах. Занятие имеет очень много позитивных эффектов: расслабляет тело, делает мышцы эластичными, формирует тонус мышц, улучшает кровообращение и пищеварение, успокаивает нервы, повышает иммунитет и обменные процессы в организме.

Занятие, целью которого является не только развить гибкость, но и укрепить мышцы. Тренировка не предполагает резких и интенсивных движений, нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу

Восстановительная тренировка с элементами акробатики. Упражнения рассчитаны на работу в паре. За время тренировки вы учитесь контролировать перемещение своего веса и доверять партнеру. При этом сила не требуется, а баланс достигается за счет продуманной структуры всех фигур

Это система упражнений, направленная на растяжку связок и мышц и повышение гибкости тела. Тренировка относится к восстановительной практике после кардио и силовых тренировок. Позволяет разогнать кровь и лимфу по организму, благодаря чему внутренние органы насыщаются кислородом, а обменные процессы и функции организма повышаются.

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Гимнастика для позвоночника по авторской методике Абая Емши. Применяется как способ восстановления здоровья позвоночника при сколиозе, остеохондрозе, межпозвоночных грыжах, искривлениях позвоночника, неправильной осанке, протрузиях, последствиях травм.
Методика основана на работе с глубокими мышцами, которые держат позвоночник в вертикальном положении. В результате снимаются мышечные блоки, спазмы, усиливается кровообращение, укрепляются внутренние мышцы спины, восстанавливают свои функции внутренние органы, улучшается обмен веществ.

Вид самомассажа, где с помощью мяча или ролла проминаются различные зоны на теле.

Метод интегративной телесно-ориентированной психологии и психокоррекции. Регулярная практика работы с телом, дыханием и вниманием высвобождает блоки из подсознания человека, помогая отпустить травмы прошлого, беспокойство о будущем и соединишься с радостью настоящего.
Через движение, дыхание, техники медитации кундалини-йога укрепляет нервную, иммунную, эндокринную системы, улучшает кровообращение внутренних органов, циркуляцию лимфатической жидкости, служит профилактикой и не медицинским способом восстановления от стресса.

FYSM (Fresh Yoga Synthesized Methodology) - это новейший подход в мире йоги.

Практика по метолодогии FYSM собирает в себе главные аспекты тренировочного процесса:
⚡️Кардио нагрузку
⚡️Работу со стабилизаторами
⚡️Закачку крупных мышц
⚡️Вытяжение всего тела

Данное направление хатха йоги отлично подходит как новичкам, так и продвинутым практикующим.

House dance – танец общения. Хаус танец зародился в хаус клубах. Стиль танца House определить очень просто – это то, что танцуют под музыку House. То, что есть в музыке, находит свое отражение и в танце – это высокая скорость, ритмичность, драйв. Это динамичные движения тела, характерные прыжки и быстрые движения ногами, своеобразный кач корпусом. Широкие, энергичные движения исполняются под короткие замедляющиеся, а затем ускоряющиеся фрагменты хауса.

Леди стайл - нежный, сексуальный, не вызывающий стиль танца, который раскроет вашу женскую энергию изнутри и предаст вам еще больше женственности и нежности в жизнь. Ведь девушки должны оставаться девушками всегда и леди стайл именно тот стиль, который будет вас раскрывать с помощью красивый дотянутых линий, женственной пластики и бешеной энергетики.

Zumba - это танцевальная фитнес программа основанная на латиноамериканских ритмах, состоящая из активных шагов и движений таких стилей как: самба, сальса, меренге, бачата, кумбия, хип-хоп. Специальная программа тренировок, которая сочетает в себе все преимущества аэробных упражнений и эффект танцевальных движений. Тренировка больше похожа на веселую и свободную танцевальную тусовку, в Zumba нет скуки и монотонности.

Hip-Hop - современный социальный танец, давший своё начало в середине прошлого столетия в Америке, взявший своё название из одноименного музыкального жанра.

Vogue - это стиль танцев базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Здесь вы научитесь красиво управлять своим телом, преподносить себя в выгодном свете, приобретёте уверенность в своей женственности, а так же освоите грациозную походку на каблуках и без.

КОНТЕМП - cовременный стиль, направленный на развитие музыкальности, плавности и чувственности танца.
Техника, партер, взаимодействия друг с другом, нежность, всё это контемп.