Преимущества групповых занятий: почему групповые тренировки так популярны и эффективны

Многих новичков, которые хотели бы заняться спортом и развитием собственного тела, отпугивает перспектива самостоятельных занятий в тренажёрном зале. Поэтому сегодня так популярны групповые направления тренировок, которые позволяют плавно войти в регулярный тренировочный процесс и выбрать занятия на любой вкус и уровень подготовки.

Что ты видишь первый раз переступив порог спортзала? Пугающего вида тренажеры, инвентарь непонятного назначения, красивые тела опытных спортсменов, до которых пока очень далеко. Прибавим сюда полное отсутствие знаний о том, как правильно нужно тренироваться. Всё это явно не мотивирует на эффективные занятия.

А что если для начала обзавестись абонементом на групповые тренировки? В фитнесе есть масса направлений, которые можно освоить — начиная с неспешной йоги и заканчивая энергичным фитболом . И все это групповые тренировки — эффективные, мотивирующие, веселые, а познакомиться со всеми направлениями тебе поможет клубная карта Livebody.club.

Итак, давай вместе изучим все плюсы и минусы и обозначим топ 10 причин, по которым упражнения в группе обязательно должны стать частью твоей спортивной программы.

Главный залог эффективности групповых тренировок — ты получишь мощную мотивацию на каждом занятии, а ведь это самое необходимое в начале твоего пути к здоровому спортивному телу!

Занимаясь в группе, ты будешь окружён единомышленниками, своими «союзниками» в борьбе за красивое тело и накаченные мышцы. А это мотивирует гораздо больше, чем самостоятельные занятия. Поможет выдержать все тяготы тренировок и инструктор, поддерживающий, наставляющий и вдохновляющий каждого в группе. В таком окружении ты точно найдёшь в себе физические и эмоциональные силы на регулярные эффективные тренировки!

А ещё групповые тренировки предлагают широкий спектр направлений, соответствующий всем уровням нагрузки и индивидуальным предпочтениям — будь то спокойная и целенаправленная практика йоги или энергичная и оживлённая атмосфера круговой тренировки каждый найдёт занятие для себя!

Время на групповых тренировках будет лететь! Как правило, при выполнении упражнений в группе не замечается ход времени, из-за чего кажется, что тренировка проходит быстрее, чем если бы ты тренировался самостоятельно.

Представь, ты тренируешься дома и кажется, что уже прошло как минимум полчаса и скоро наконец-то можно расслабиться. Но нет, смотришь на таймер, и оказывается, что и пяти минут не прошло. Так же медленно будет тянуться время и в тренажерном зале, если заниматься в одиночку.

Групповые занятия фитнесом — другое дело. Они намного интенсивнее и разнообразнее, проходят под энергичную музыку. Пока будешь выполнять все запланированные тренером упражнения, о времени точно забудешь.

Следующее, не менее значимое преимущество групповых тренировок, занятия будут более эффективными. Часто бывает, что одиночные тренировки (неважно — дома или в спортзале) не показывают такого высокого результата, как групповой фитнес. Если в спорте ты новичок, необходимо обязательно изучить правильную технику каждого упражнения и противопоказания, самостоятельно выстроить программу тренировок. И даже в этом случае есть шанс, что результат будет слабым, а ты потеряешь время и интерес. Главная причина — ты себя жалеешь, и, в итоге, не выкладываешься по полной. К тому же, без профильных знаний невозможно самостоятельно составить себе программу тренировок, которая бы вела к цели — похудеть или «прокачать» определенную группу мышц.

Чтобы преодолеть преграды на пути к здоровому телу лучше выбрать групповые тренировки. На групповых занятиях тебя никто жалеть не будет. Придётся выполнять все предусмотренные конкретной программой упражнения, а это и есть высокоэффективные тренировки!

К неоспоримым преимуществам групповых тренировок можно отнести их «коллективный дух». Занимающиеся в группе стимулируют друг друга к активному выполнению упражнений. И даже если силы уже на исходе, глядя на «соседа», хочется дойти до конца. Эмоциональный заряд тренера и других занимающихся также имеет значение. Тренер подбадривает и поднимает настроение и под его чутким руководством корректируется техника выполнения упражнений.

Дополнительный бонус — ты будешь прилагать больше усилий. Групповые упражнения часто заставляют нас проявлять лучшие свои качества. Ты стараешься равняться на тех, кто впереди, не отставать от других и не сдаваться, ведь людям вокруг тебя тоже непросто, но они справляются. Занимаясь физической активностью рядом с другими людьми, ты черпаешь от них дополнительную энергию и бодрость!

Ещё один плюс который стоит отметить — у занятий будет чёткая структура, в которой имеется разделение времени на разминку и выполнение различных упражнений.

В любой фитнес-программе важен конкретный план: какое время выделяется на разминку, какое уходит на основные упражнения — у занятий должна быть чёткая структура. Самостоятельные тренировки этого важного аспекта, как правило, лишены. А значит и эффективными они не будут. Новички не обладают важными знаниями — сколько времени нужно на разминку, когда давать себе отдых, как следить за пульсом, и не могут отследить эти важные показатели в ходе тренировки.

Посещая групповые занятия, планировать и выстраивать структуру занятий не придётся! Программу тренировок разработает за тебя квалифицированный тренер, а это и правильная разминка, чтобы разогреться, и основные занятия, сопряженные с минутками отдыха и контроль техники выполнения упражнений.

Ты можешь быть уверен, что, занимаясь самостоятельно, сможешь правильно выполнять конкретные упражнения? И не важно, занимаешься ли ты дома или купил абонемент в тренажерный зал. Можно тысячу раз посмотреть мастер-класс в интернете о том, как сделать планку, но в итоге так и не выполнить упражнение правильно. А ведь только качественно выполненные упражнения — залог эффективных и безопасных тренировок, «одиночный» фитнес этого будет лишен.

С групповыми занятиями всё по-другому. Ты будешь уверен, что правильно выполняешь упражнения, ведь тренер отследит работу каждого участника группы, а, при необходимости, всегда можно попросить подсказать более лёгкую или сложную технику. Так что ты извлечёшь максимальную пользу из упражнений и снизишь риски спортивных травм.

Любой вид спорта — отличный «антидепрессант». Когда ты занимаешься, в организме активно синтезируется эндорфин (гормон счастья). Тренировки помогают поднять настроение и настроиться на позитив, становятся профилактикой депрессии.

Важный бонус в копилку групповых тренировок — групповые занятия в плане снятия стресса намного эффективнее «одиночного» фитнеса! Любые тренировки поднимают настроение, однако, как доказывают исследования ученых, именно занятия в группе помогают значительно поднять эмоциональное состояние участников и избавить от стресса.

Групповые занятия предлагают разнообразие программ и форматов, огромное количество направлений, которые подойдут для самых разных целей и уровней подготовки. Среди популярных программ: зумба. Танцевальный фитнес, который сочетает кардио-нагрузки с весельем , йога в гамаках практика для расслабления и улучшения гибкости , интенсивные тренировки, развивающие силу и выносливость.

Каждое направление имеет свои особенности, и благодаря разнообразию, можно выбрать то, что подходит именно тебе Более того, ты всегда можешь сменить программу, если захочешь попробовать что-то новое, что невозможно при самостоятельных тренировках.

Групповые тренировки — это место не только для фитнеса, а ещё для физического и энергетического общения людей, близких по духу.
Нельзя не отметить важную роль тренера, учителя, гуру. Современный тренер следит за тенденциями, постоянно учится и не стоит на месте. В групповом тренинге харизма тренера стоит на первом месте. Если тебе скучно на групповом занятии, ты попал не к своему тренеру и не в свою компанию! Ищи групповое занятие, где тело и душа поют в унисон и есть что-то большее, чем только спорт.

Регулярное посещение спортзала — это что-то новое в жизни, возможность сменить привычную обстановку, выйти из зоны комфорта. Не менее важные преимущества спорта, чем отличное здоровье и подтянутое тело. А среди единомышленников ты довольно легко найдёшь новых друзей, с которыми можно перенести общение за пределы спортзала.

Не стесняйтесь знакомиться друг с другом, вы точно найдёте общий язык, ведь общие интересы — спорт — уже есть!

Ещё одно важное преимущество — знакомство с опытом других людей. Групповые занятия подразумевают общение — в раздевалке, в зале перед или после тренировки, на выходе из клуба. Это хорошая возможность больше узнать о спортивном опыте других людей.

Собираясь в спортзал в первый раз, мы часто испытываем страх, что вокруг окажутся опытные спортсмены, которым всё удаётся, и на их фоне мы будем выглядеть жалко. Однако, в группе тренируются такие же обычные люди, как и ты. Кому-то ваши занятия будут даваться легче, кому-то — сложнее. Одни приходят худеть, другие — подкачаться, третьи – подвигаться после целого дня сидения в офисе. После нескольких совместных тренировок люди сближаются, начинают делиться впечатлениями и историями о работе над своим телом и вместе продолжают свой путь к здоровому телу.

Да, ты заводишь в спортзале новых друзей. Но кто сказал, что между приятелями не может быть конкуренции? И это очень хорошо, поскольку здоровая конкуренция всегда мотивирует! Ничего удивительного — ты стараешься выбиться в лидеры в своей группе, быстрее «построить» идеальное тело. Значит ты точно не будешь пропускать занятия и станешь двигаться на тренировках активнее. А это уже залог успеха!

Важным аспектом групповых тренировок является поддержка тренера. Инструктор следит за правильностью выполнения упражнений, помогает адаптировать программу под твои нужды и мотивирует в достижении лучших результатов. Это особенно полезно для новичков, которые только начинают свой путь в фитнесе.

Также важно отметить поддержку со стороны других участников. Занятия в группе создают атмосферу единства, где каждый человек чувствует себя частью команды. Здесь никто не осуждает и не критикует, наоборот, участники подбадривают друг друга и помогают справляться с трудностями.

Энергичная музыка, разнообразные упражнения, единомышленники, которые мотивируют и поддерживают друг друга, обмен опытом, новые знакомства. Можно с уверенностью сказать, что групповой фитнес — это весело. Если сравнивать с одиночными занятиями, тренировка в группе приносить намного больше положительных эмоций. Занятия в коллективе, как правило, обеспечивают зарядом энергии и положительных эмоций, благодаря чему тренировка представляет собой весёлое времяпровождение.

Многие люди отказываются от занятий фитнесом из-за скуки, которая возникает из-за повторяющихся занятий, будь то дома или в тренажерном зале. Однако этот недостаток эффективно устраняется на групповых тренировках. Каждое направление фитнеса предлагает широкий спектр тренировочных программ, гарантирующих, что монотонность уйдет в прошлое. Независимо от того, выберешь ли ты пилатес, йогу или танцы, всегда найдется что-то новое и увлекательное. Наслаждайся разнообразными занятиями на групповых тренировках!

И даже в уже знакомые тебе занятия тренеры постоянно вводят в программу новые связки и упражнения, сохраняя занятия разнообразными и динамичными. Эта целенаправленная попытка внести разнообразие делает посещение этих занятий по-настоящему приятным занятием. Попрощайтесь с обыденностью и окунись в азарт изучения различных видов тренировок в Livebody.club.

Занимайся спортом и будь счастлив!