Тренировка начинается с разминки, которая необходима для подготовки мышц и предотвращения травм. Затем переходят к упражнениям на комплексную растяжку, постепенно усложняя элементы и увеличивая амплитуду движения. В завершение тренировки проводится заминка, направленная на восстановление дыхания и нормализацию работы основных органов и систем организма.

Формат

EASY шпагат отличается от других тренировок своей уникальной направленностью на развитие гибкости и мобильности тазобедренных суставов с акцентом на улучшение растяжки. В отличие от стандартных тренировок, которые чаще всего сосредоточены на силовых нагрузках или кардионагрузках, EASY шпагат фокусируется именно на растягивании и улучшении эластичности мышц.

Шпагат очень полезен для женского здоровья, так как упражнения на растяжку активируют улучшение кровообращения в области малого таза, что способствует большему притоку кислорода и питательных веществ к органам репродуктивной системы. Это повышает их функциональность, активность и помогает решить некоторые проблемы.

Подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц позволяют более эффективно выполнять движения, что, в свою очередь, улучшает приток крови в тазовую область.

Кроме того, растянутые мышцы способствуют нормализации кровообращения и движению лимфы, что помогает избежать многих заболеваний тазобедренной зоны, а также варикозного расширения вен.

Упражнения, направленные на освоение шпагата, укрепляют мышцы в области таза, делая ноги и ягодицы более красивыми и подтянутыми.

EASY шпагат отличается плавностью прогресса, позволяя работать с растяжкой без излишних нагрузок, что делает эту тренировку доступной даже для новичков.

Отличие от других тренировок

Основные упражнения

Разминка, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы. Далее — выполнение упражнений, направленных на комплексную растяжку, которая помогает сделать мышцы более эластичными, а суставы — гибкими и подвижными (наклоны, растяжка). Завершается тренировка заминкой, направленной на восстановление и нормализацию функционирования основных органов и систем.

Результаты

Результаты тренировки EASY шпагат:

Улучшение осанки: Регулярные занятия помогают укрепить мышцы спины и пресса, что способствует правильному положению тела и улучшению осанки.

Подвижность суставов: Развитие гибкости и мобильности тазобедренных суставов, что способствует легкости движений и снижению дискомфорта при повседневной активности.

Гибкость и эластичность мышц: Тренировка помогает развить эластичность мышц, улучшая их способность растягиваться и восстанавливаться после нагрузок.

Снижение риска травм: За счет улучшения растяжки и укрепления связок и мышц снижается вероятность травм при занятиях спортом и других физических активностях.

Активизация метаболизма: Ускорение обменных процессов в организме способствует более эффективному сжиганию жира и ускоряет процесс похудения.

Улучшение кровообращения: Растяжка способствует улучшению кровообращения, что положительно влияет на общее состояние здоровья и энергичность.

Укрепление физической формы: Регулярные тренировки развивают общую физическую форму, повышая выносливость и силу ног, ягодиц и корпуса.

EASY шпагат — это тренировка, которая улучшает не только гибкость, но и общее состояние здоровья, повышая уровень энергии и уверенности в себе.