В каждом упражнении наши спортсмены чередуют медленные силовые нагрузки и длительное удержание позиции в верхней точке амплитуды. Длительность нагрузки варьируется в пределах 30–45 секунд: это важный момент, так как за меньшее время не произойдет закисления мышц, а увеличенное время может негативно повлиять на рост мускулатуры.

Если вы дошли до сильного жжения, значит, цель достигнута: мышечные волокна "забились" молочной кислотой, и вы стали на шаг ближе к телу мечты.

Занятие проходит с оборудованием и без. Часто мы используем эспандеры (ленты), бодибары (альтернатива штанге) и гантели. Вес тренер помогает подобрать индивидуально.