Интервальная тренировка – это занятие, на котором чередуются комплексы упражнений с разной интенсивностью нагрузки. Кардио в быстром темпе и силовые динамические упражнения считаются высокоинтенсивной нагрузкой. Легкое кардио и статические удержания – низкоинтенсивной (периодом восстановления и подготовки мышц для дальнейшей работы).

Нагрузка, темп и пульс нарастают постепенно, так, чтобы сердцу и мышцам было комфортно адаптироваться.

Если на классических силовых вам уже скучно, но вы пока не готовы к нагрузкам HIIT, интервальная – ваш следующий шаг к атлетическому телу.