А ещё есть
динамическое растяжение — отличный метод, который предполагает быстрые и активные движения, если ты уже освоил азы тренировок и готов двигаться дальше. Такой подход помогает нам улучшить гибкость мышц и суставов, а также увеличить силу и выносливость. Конечно, при выполнении динамических упражнений важно следить за техникой, чтобы избежать травм.
Улучшению гибкости тела способствуют занятия многими видами спорта, среди которых
йога направленная на гибкость, и
йога в гамаках, сочетающая в себе элементы акробатики и пилатеса. Сам
пилатес — направлен на укрепление мышц, развитие гибкости и коррекцию осанки. Занятия пилатесом помогают улучшить координацию и баланс, делая наше тело гибким и сильным.
Функциональная гимнастика,
танцы,
стретчинг, который улучшает эластичность мышц и подвижность тела, тренировка
«здоровая спина», направленная на укрепление мышц спины, живота и пояса верхних конечностей.