Чтобы мышцы росли, их нужно нагружать и напрягать. Поэтому на силовых тренировках используются гири, гантели, штанги. Вес инвентаря тренер клуба подбирает персонально.

Классические силовые тренировки – кратчайший путь к кубикам и рельефу, однако тренироваться каждый день нельзя. После силовой тренировки группы мышц, которые вы прорабатывали, обязательно должны восстановиться. Для этого достаточно 1-2 дней. Но если вы и дня не смыслите без спорта – не переживайте! Чтобы помочь "забившимся" мышцам, чередуйте силовой фитнес с растяжкой.